PILATES  on Joseph Hubert Pilatese (1883-1967) poolt loodud treeningsüsteem, mis joondab luid, läbi selle aitab saavutada õige rühi ning terve lülisamba. Lülisambast omakorda saab alguse meie närvisüsteem, mis mõjutab inimese hormonaalsüsteemi ja ajutegevust. Erinevatest sundasenditest ning valedest harjumustest tingitud lihaspinged võivad põhjustada mitmeid muresid nii lülisambasse kui liigestesse, nii füüsilisi kui ka vaimseid. Pilates aitab taastada lülisamba normaalse liikuvuse, õige hingamise, vabastab pingetest ning treenib nõrgad kohad tugevaks. Pilates parandab inimese üldist enesetunnet märgatavalt, sest läbi mõõduka treeningu aktiveeritakse vereringe ning sügava hingamise tulemusel keha lõõgastub, tekib pikem, kergem, tugevam ning kindlam enesetunne. Pilatese treeningus õpitakse ulatust, mis vähendab survet liigestele.

Pilates treenib inimese väikeste seesmiste lihaste tugevust ja elastsust ning liigeste liikuvust. Läbi selle ehitame endale kindla tugeva vundamendi, mis toetab meie skeletti

R.Isacowitz kirjutab oma raamatus: „Pilates pakub süsteemi, mis täieliku potentsiaali kasutamise korral arendab elu kõiki aspekte. Pilates annab võimalusi liikumispuuetega inimestele ja tippsportlastele. Pilatesest on kasu nii 11-aastasele lapsele kui ka 80-aastasele eakale, Pilates on võrdselt motiveeriv nii meeste kui naiste jaoks. Pilates on lihtsalt kohandatav ja mitmekülgne.“  Pilates sobib kõigile ,kes soovib ennast paremini tunda ja parem välja näha. Pilates sobib neile ,kes tahavad oma füüsilisi võimeid ilma valuta optimaalselt ära kasutada. Pilates sobib inimesele, kes otsib oma elus tasakaalu ja elukvaliteedi parandamist. Pilates sobib kõigile.

• Kontroll – saavutage kontroll enda liigutuste üle. Kui kontroll muutub loomuomaseks  olete saavutanud meistriklassi
• Efektiivsus – ole efektiivne ,koonda oma jõud sinna kus seda vaja on. Liigutuse  efektiivsus = koondatud ja suunatud liigutus
• Sujuvus – liigutuste ühendamine ilma üleliigsete sammudeta ja takistusteta
• Täpsus – harjutuste soorituses ja iga lihase aktiveerimise jaoks on vaja väga suurt täpsust
• Harmoonia – harmoonia on tervik, kõigi meie püüdluste kulminatsioon.

Joseph Hubertus Pilates sündis 1883. aastal Saksamaal Düsseldorfi lähedal Mönchengladbachis paljulapselises perekonnas. Juba üle 40 aastasena emigreerus ta peale esimest maailmasõda Ameerikasse . Manhattanil pidas elu lõpuni koos abikaasa Claraga oma stuudiot. Selles stuudios juhendasid Joseph ja Clara Pilatese loodud ja pidevalt arendatud treeningsüsteemi nimetusega Body Contrology. Oma harjutustesüsteemi loomist alustas Pilates juba teismelisena ning jätkas selle arendamist kogu elu.  

Pilates lähtus oma treeningsüsteemi loomisel ideest “Terves kehas terve vaim” ning propageeris kiires elutempos enese ja oma keha eest hoolitsemist juba siis, 20. sajandi esimesel poolel. Ta uskus, et inimese keha suudab sellele algselt antud funktsioone säilitades elada kaua ja kvaliteetselt .

Mahukas, üle 600 harjutusega treeningsüsteem hõlmab nii matil kui seadmetel treenimist. Vastavalt põhimõttele, et inimese keha peab ise endaga hakkama saama, alustatakse treeninguid alati Pilatese põhimõtete tutvustamisest ja harjutustega matil. Seejärel, vastavalt treenija eesmärkidele ja vajadustele, lisatakse harjutusprogrammi seadmed ja väikeseadmed ning -vahendid. Pilates uskus, et vedrud toimivad skeletilihastele kõige sarnasema pingega ja pakuvad seetõttu sobivaimat koormust, samuti abi raskemate liigutuste sooritamisel. Sellest tulenevalt on Pilatese loodud harjutusprogrammis kasutusel erinevat vastupanu pakkuvad vedrud.

Basi Pilates on loodud Rael Isacowitzi poolt 1989 aastal.

BASI – Bodi Arts and Science International. See on ühendatud klassikaline Pilates süsteem innovatsioon ja  teaduse uuringud. 30 aastaga on jõudnud BASI maailma liidriks.